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心意拳实战步法


  心意拳的步法训练一:步法的基础
  很多人练习步法,主要是练习技术,以为技术做好了,就万事大吉,可事实上却是技术练习不少,但进步缓慢无法达到预期效果。现代体育运动训练学论述及人体移动时,很重要的一条就是,腿部的绝对力量和速度力量一定要足够大,否则十分影响技术水平的发挥。而心意拳里最基础的“鸡步”(遛鸡腿),则是极好的腿部力量训练(特别是针对步法所需的力量)。虽然现代的体育运动的某些训练,亦可以取得类似效果,但若从培养贴近心意风格的腿部力量来考虑,还是以心意拳的鸡步更为适合。事实上,心意拳前辈对此一直是十分重视的,曾留下话来说:“入门先练三年踩鸡步”,而心意拳前贤李政(有作李祯)号称“鸡腿先生”,即又是一佐证。

  心意拳的步法训练二:训练时间安排
  在初级阶段,步法训练的时间至少要占总练习吋间的四分之一,甚至三分之一亦不为多。

  没有时间的保证,一切都是空谈,步法训练也不存在什么一劳永逸的密传,“常练常新”,练一天就会有一天的体会、一天的进步。到了中高级阶段,虽可减少步法练习时间(因此时已拳步一体,无分步法还是拳法),但如果有时间,还是抽时向练练强化一下为好。训练时,以走鸡步为热身,是每天每次练习必练内容之一。

  心意拳的步法训练三:步法的要领
  心意拳的步法不是单纯简单地移动双腿就可以了,外形看似简单,但若无人指点,实在不易找到门径。其要领虽然古今悟者已经总结了很多,当数当代轨迹拳学创始人李紫剑老师的总结简洁明了,直指核心!李紫剑老师总结的就四个字——“摇臀荡胯”,这四个字虽然出自轨迹拳学,却已道尽心意六合拳步法的要领。摇臀荡胯是一体的,摇臀的同时也就完成了荡胯。步法要想走得好,胯部一定要活,心意拳里的鸡步摇涮把、龙盘步等都是灵活腰胯的极好练习。

  此外,步法要想快得起来,节奏是关键,心意六合拳主要是通过练习“蛇拨草”来达成此目的。经过蛇拨草的练习,可以让练习者很快就能体会到走步疾快却从容的感觉。蛇拨草不仅仅是双脚快速的拧转,更重要的是胯的连续转动。练习蛇拨草即是在练习“摇臀荡胯”,即能很快做到“以腰胯催(带)动步法”的拳学要领。

  心意拳的步法训练四:步法的练习
  平时练习时,应以寸步、倒步、垫步、错步,前后云步,斜步等基础步法为主,这些步法是组成梅花步、蛇形穿梭步等高级步法的基础,并且这些步法是实战中最为常用而且最为有效的步法。所以一定要有足够的重视。

  步法练习时一定要注意积极动员腰胯的参与,走步时在摇臀荡胯的催动下,腿脚的感觉是钻来钻去,“身如龙蛇腿似钻”,步法秘要尽在其中。开始时,不必苛求模式多么规范,动员腰胯,使迟滞的步法逐渐轻灵,是初始阶段的主要目的。

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  步法是为打斗服务的,因此,练习步法时一定要有打斗的意识,“无人似有人”,或踩进,或斜退,每走一步都有它的技击目的,而不仅仅是单一的走步。贴近实战的连动步法比单练一种步法好得多。以垫步为例,许多人都一个垫步接一个垫步的练习,却没有想过打斗中有没有这样的情形。双方对峙,一个垫步即可近身,寸步前催加七拳即可完成后续连击,何曾用得到数个垫步连续追击?所以,垫步加连续两三个寸步,比连续的垫步好得多。再如错步,单一的错步很难击到目标,如果先一个寸步直进,前手拨引敌臂,紧接错步熊栽膀(或栽拳),即可一击结束战斗。所以,寸步或垫步后接错步也比原地连续错步效果好得多。总之,平时练习,外人观之似乎随心所欲杂乱无章,其实每一步都是为打斗服务,如果不清楚你目前的步法练习是否有效,检验的方法只有一个——切磋实战。

  心意拳的步法训练五:步法的强化
  连动步法熟练后,即可配合自己习惯的打法,这是进一步接近实战的练习。在此,打斗的气势一定要出来,从眼神、气势,到思想、意识,无一不是临敌状态。略举几例:
  (1)寸步双把连续踩进,边封边挤,近身七拳连击。这里注意连续寸步逼住对手,使其不能继续出招,如果寸步进不到位,让对手“跑”掉,那么,一切连击都是空谈。

  (2)上步马坠缰接肘法连击。由对峙距离直接上步,一步到位,即使对方下意识出腿阻击,也会“憋”住,尽可膝肘连击。而如果上步不到位,不仅我方肘法打击不到,更是把自己主动送到对方有效攻击距离内,后果可想而知。

  (3)垫步或寸步接错步熊栽膀。垫步或寸步近身,对手若贴近则前腿后错熊栽膀,对手若后撤则后腿前错熊栽膀,或者前后脚微挪原地栽膀,当步法能自然走到合适位置让拳脚攻击的时候,步法训练的效果就出来了。

  心意拳的步法训练六:切磋实战
  步法是为实战服务的,若练出来的步法无法应用于实战,那无疑是训练出问题或者步法本身出问题,这是没有任何意义的,“实践是检验真理的唯一标准”!故建议每周至少对练或切磋实战一次,根据实际需要随时调整自己的步法训练。这样才能不断进步!

  心意拳练矮步的原因
  心意拳为什么要练矮步--踩鸡步,并寓各种打法于鸡步行进间?很多朋友说,站直了打更方便。没错,可以站直些打,也的确更方便。事实上,后世的河北形意拳就站得较高,五行拳的击打高度同各种现代搏击并无大异,十二形中的虎扑已基本同于平推(当然真正的练家还是体会到了其中有上下的变化)……为什么心意拳入门还要踩鸡步?据说卢嵩高先师还让初学者们排好了队在大操场上鱼贯而行踩鸡步?难道这只是考验学者的毅力吗?

  身型的高低变化是心意拳打法的基本特色之一,是"束展"。站直了打,威力大减。而之所以朋友们说站着打很不错,很大程度是我们没意识到事实上我们实打的机会很少,也根本谈不上再去辨别其中打法凶狠度的差异。

  心意拳拳把很少有平来平去的,它总是含着向前斜上或斜下的劲意,这种"上""下"不是含蓄的示意,而是要在操练时实实在在地打出来;不是玄妙的暗劲,而是要在身型上扎扎实实地做出来,真正做出"塌天"和"翻地"的劲意来。在实战上,不是简单的平击,而是通过鸡步弓牮步等的变化使自身突然由下而上或由上而下,以达到:蓄势--展放,也就是束身展身,"束展"二字,整个人象弹簧压扁突然弹放,或象钢索突然崩断,将对手向前击出的同时,有向上挫飞起来或向下砸顿下去的效果,威力当然不是平击所能比。"虎扑","摇闪把","挑领","虎抱头","卷地风"等都有斜上的翻劲,将对手斜上打出,而"鹰捉""大劈""斩捶""一头碎碑"等都有向下的罩劲,将对手斜下打出。比如大劈,大劈往往用在第二动,如第一动先由低身作"挑领"(近则"虎抱头")长身而起,将敌人打成(或惊成)被掀之势,此时紧接大劈,沉身下势,连肩带背劈下,由上而下,这就不同于人站直时只是用肩平着去靠对方,而含有劈,砸,撞,压,挤种种在内。如果同时管脚的话,那就象契槽里卡着一段木条,你一凿下去,"嘣",凿子占了它的位置,而木条飞了--对手将被拔根摔出。而之所以有如此强大的威力,都是由于有身型的束展。

  "束展"不仅威力大,而且在打斗时更有机动变化性,使对手卒不及防。如上之第一动,由下而上,不管打到没打到,它都打破了敌方的防守平衡,"惊势",而且达到了一个重要的目的:进身占位,这时再施的第二动大劈,就是真正的贴身打法了,所以"近身"哪里来?是过程中打出来的,就象高手下棋,它暗含的第二下你往往事先察觉不到,而不是我喊"我要近你身",而你反讽"你如何近得"。--这也正是心意拳老辣的地方。

  而上述这一切,束展释放能量,高低变化破敌之势,由远突进站位夺势,都不是光站直了走近就行的,而必然要靠行进间鸡步的变化发动而来,其实如心意拳"四把"的编排上,都是这般一束一展,一高一低地在安排着的,个中练习所含的这个东西,不知学者们又是否都意识到了呢?

  回到开头所说,现在的心意拳练习者大都是练一套打一套,能偶尔用上一两下所练的心意把势已经很不错了,又何能奢谈更多呢?如果以膝肘击人,对一般人来说吃一下就够了,当然站直了打也无所谓--本来也没什么真正意义上的"对手",更谈不上是"格斗"。所谓"杀鸡何用牛刀?"但以此竟蠢蠢地以为鸡步矮型之无用,则是贻笑大方了。
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