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中华养生功法之戴氏心意拳丹田功


一、戴氏心意拳及其养生功历史流变

戴氏心意拳创始于岳飞(1103年-1142年),定型于清朝戴隆邦(1713年-1802年),在古拳谱中又称为“心意六合拳”。此拳经过李洛能改名为“形意拳”,形意拳经过王芗斋改名“意拳”(又名大成拳)。

戴芝(1527年-1625年)师承牛皋后裔牛庆学习岳家拳,传承到戴廷栻(1618年-1691年)时,戴廷栻与傅山先生(1607-1684)因反清复明而结交。傅山先生将道家养生功传给戴廷栻,于是形成了现在的戴氏心意拳养生功。所以严格意义上讲戴氏心意拳养生功系傅山先生所传道家功法。中华养生功法之戴氏心意拳丹田功。

二、戴氏心意拳功法特点

戴氏心意拳之丹田功取自胎儿在娘胎里的姿势。此功法以修炼丹田为核心,练习过程中对内脏产生按摩作用,从而养肺、疏肝、补肾、强心、健脾。修炼时要求周身放松,丹田带动躯体运动,采集大自然精华之气,排出体内病浊之气,从而养就丹田浩然正气。通过持久练习可以达到“久练自成金刚体,百病皆除如童子”之返璞归真的效果。

三、戴氏心意拳養生效果实例

无数体弱多病者习练戴氏心意拳后产生神奇的康复功效,也有一大部分人因为结识戴氏心意拳养生功而开始习练戴氏心意拳。现举两例:

本人一师弟刘某,在北京市公安系统工作,于2015年结识。由于长期伏案工作,加之熬夜加班,导致患有严重颈椎疾病。其颈椎疾病每年春秋发作,严重时无法工作,只得住院医治。医生建议他没事时放风筝,有助于颈椎康复。后来其在网上搜到戴氏心意拳的练功照片,发现习练戴氏心意拳比放风筝效果更好,于是寻找并拜师习练戴氏心意拳。由于急切希望身体好转,刘某不仅早晚习练,工作之余在办公室亦时不时锻炼,自此再没有患过颈椎病。

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本人于2017年受邀参加香港回归祖国二十周年庆典,由于舟车劳顿无暇练功,加之水土不服,回到北京后浑身发困、发冷,晚上愈加严重。由于很少生病,以为是劳累所致,并不在意。本人有晚上练功的习惯,到点必练。结果练完养生功,又打了几个回合五行拳,身上不适的症状消失无影无踪了,我从开始患病到最后痊愈都不知道是感冒。另一次是2018年春季,一次早上练完功,身上出汗,路上就把衣服脱了,结果上午身体发困和发冷,中午更甚,只想睡觉。自己以为是练功过度劳累所致,不以为然。母亲提醒可能是感冒了,这时候才意识到可能是患病了。晚上雷打不动照常练功,养生功加四把,练完竟然和上次一样,感冒的症状又消失得无影无踪了。

鉴于戴氏心意拳养生功的健身功效,特将戴氏心意拳养生功公之于众,以求更多的人受益。

四、戴氐心意拳养生功适宜人群

戴氏心意拳养生功动作简单,易学易练,男女老少皆宜。对于因阴阳失调所引起的内分泌紊乱、三高症(血压高、血脂高、血糖高)、心脑血管病症、神经衰弱、胃肠官能症、肥胖症、气虚无力、。肾脏阴阳俱虚、颈椎病、腰间盘突出、腰肌劳损、男性性功能障碍、腰膝无力疼痛、女子月经不调及痛经、早衰、阴冷等慢性疾病,均有使其自然康复的疗效。中华养生功法之戴氏心意拳丹田功。

五、戴氏心意拳养生功功法简介

第一式:吐纳(吐故纳新)。拳谱:“小腹呼吸练先天,吐故纳新精神爽:功夫在内练心法,身体在外精气神。”通过此功法将人体浊气排除,达到吐故纳新、固本培元的功效,让人养精聚气,精神焕发。

第二式:蹲丹田。拳谱:“自然呼吸周天功,洗髓易经得心法;重轻灵蹲三步功:若打快劲发呵。”此功法模仿胎儿在娘胎里的姿势,常练此功法,可以起到返璞归真的效果。

第三式:大鹏展翅。拳谱:“形如大鹏张双翅,起落自如心意随;丹田力源躯干随,肩颈腰椎保健康。”此功法要求身落手起、身起手落,头360度旋转,手180度旋转,腰90度旋转,长久演练可以预防、治疗颈肩腰椎疾病。

第四式:两肘护肾不离肋。拳谱:“丹带肘手随身转,心定神宁气自随;丹田之劲达两肾,护肾强肾补先天。”此功法演练时,手抱丹田,两肘相夹,肘手相夹,左右手后旋180度,滚动两肾,眼往后瞧。长期演练可以起到补肾固元的功效。

第五式:扭转乾坤。拳谱:“丹带脖颈随身转,颈椎归位复康健。”此功法动力源于丹田,颈椎360度旋转,左右各九次。有病治病,无病防病,主治颈椎病。

第六式:打通三关达四梢。拳谱:“摸筋磨经前后身,经络舒畅精气足。”此功法模仿摸筋磨镜的功法,起到舒筋活血,加速全身血液循环,效果立竿见影。

第七式:翻丹田(猿猴献桃)。拳谱:“规矩如若蹲丹田,区别之处有阴阳;身落手起阴阳势,一势功法一层功。”形似蹲丹田,身落手起,身起手落,此功是蹲丹田的进一步深化,长期演练,可以让人重心下移,避免头重脚轻,预防、治疗高血压等疾病。

第八式:引丹田。拳谱:“规矩如若蹲翻丹,区别之处加阴阳:蹲翻引丹三层功,一层功法一层理。”此功法身形和蹲丹田、翻丹田一样,区别之处在于双手势若抱球状,上下前后呈圆形,一推一回,阴阳互换。常其演练,可以达到自我调整气血循环的功能。

第九式:童子拜观音(玉女拜佛)。拳谱:“大舒大展气达梢,顺气降压气息平;久练自成金刚体,百病皆除如童子。”此功法大舒大展,可以通气达四梢,顺气降压。中华养生功法之戴氏心意拳丹田功。
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