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少林心意把大力桩功


一 怀月抱球式(属木)

面向东南站桩,沉肩垂肘,松腰开胯,呵气。然后将左脚横跨一步,足膝微曲,双掌心相对曲肘,同时均匀地弹动十指,作吞气、咽气、喷气。意守劳宫穴。

二 仙鹤亮翅式(属火)

面向东南站桩,沉腰含胸拔背,左脚向左前方跨一步,呈大弓步形,左脚膝与跟对齐,右膝微曲,左掌大拇指对左肚角,右掌向前伸直呈水平,掌心朝下,目视前方,吞气咽气喷气意守中指(左右式轮换)。

三 宣子拜观音式(属土)

面向东南站桩,左脚横跨一步,呈骑马式膝微曲,双手合掌,距胸前半尺,两拇指对任脉,全神贯注,意守丹田作吞气咽气喷气,内气运气于周天。

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四 嫦娥奔月式(属金)

面向东南站桩,左脚横跨一步,呈骑马式松腰开胯,含胸拔背,垂肩沉肘,意守命门穴,两手伸直于胸前、双掌上下呈阴阳手,劳官相对。用内劲作按势徐徐弹动十指,作吞气咽气喷气。

五 金刚现身式(属水)

面向东南站桩,双足与肩同宽,十指张开双手向腰外左右伸出,挺肘距腰一尺,掌心向下,虚颈顶劲,目视鼻尖,意守劳宫穴,吸大地之气,然后吞气咽气喷气。

五行大力经丹气功独特呼吸法

1.呵气:是张口把体内浊气通过口腔吐出,缓缓呵尽为可气。

2.吞气:急收小口,舌舐上胯将新鲜空气纳人口腔吸进为吞气。

3.咽气:将口腔内气象咽食物一样吸下丹田为咽气。

4.喷气:由鼻将气缓缓喷气,在喷气时口腔内发出牛吼声为喷气。

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