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女人练太极拳的好处


太极拳,不会内功的玩缩肚子,太极拳真是可怜啊!

一式终极,百年孤独。一个式子,一个劲,磨炼一生。数十寒暑,犹如一日,心甘情愿做一件事,定会有所成就。成就未必是名利,使你开心,道艺提升,身康体泰,了然不惑的,这一切都是成就。但行好事,莫问前程。人过中年,若善于保养锻炼,保持住精力体力,这不成问题。关键是有序,生活与练功,都要变得有序,自然衰退才会放缓。练拳讲次第,松沉是必修,圆活是进阶。大风一起,飘叶先飞,尘埃漫天,没根基的东西,最先离去。狂风过海,惊涛骇浪,越吹浪越高,汪洋水量大,不会被吹干。缓缓吊丹,侧腰撑起,运胛活肋,膨胀力往背上运。运劲即是内动。抱个混元桩,轻轻松紧小腹,腹腔内压开始运动。向上收紧小腹,向下松沉小腹,一起一落之间,横膈膜与肋骨,都会相应运动。通过内运动,重新安置内压,使其活力壮大,腔体能练出很大动能。体密度,就是内压密度。小腹松紧,使丹田塌缩,密度才会增强。侧腰乃至后背膨胀,横膈膜张力极大,腔体好似打气皮球,这种先天压强,就是太极修炼重点,整劲是它,活劲也是它。将一切运动,变成内压运动,你就懂劲了。太极拳,不会内功的玩缩肚子,女人练太极拳的好处。

猛抬头,离天三尺三。丹田塌缩,身法前合后开,侧后腰膨胀,侧后肋扩张,有了这两道掤劲,想不整都难,再图练活腔劲,你的拳就混元了。洪水猛兽,引流防潮。打拳也是如此,疏导又称导引。内压浑厚了,要疏导到四肢百骸。打拳就是导引内压,小腹松紧,催动内压,形成了拳式,这就不跑空了,你要善用丹田。劲路就是内空间,内压走的路。我们总强调内空间,肩髋有量,沟槽深邃,后腰填海,云门深吸,开发腔体,这些有何用?都为一件事,拓展内空间,导引内压,通行周身百骸。内压不是液体,也不是空气,是一股封闭的腔体压力,它来自母胎。人体本有先天内压,打拳运动,各部压强此起彼伏,所以会有气感。内压这种东西,喜弧爱圆,弧有张力,圆空间足,所以打拳要三维立体。小腹丹田劲,练得柔和绵长,动力链连绵不绝,这是太极功夫。小腹柔和凝聚,再缓慢松沉,结构走圈划弧,形成圆态空间,内压温和疏导,不急不躁,渐渐培养导引,渐渐遍布周身。内压即元气,元气足的人,抵抗力都强。内功深的人,面色红润有光,精力旺盛,掌指皆涨,势能雄强。太极拳,不会内功的玩缩肚子,女人练太极拳的好处。

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天生撄宁,久嚎不嗄。你看小孩,哭声嘹亮,清澈有力,元气最足纯,谓之赤子。都说丹田发音,丹田会动,催动内压,引发内腔共鸣,才是根源所在。打拳也是这个,通过训练丹田,练出了内劲,配合结构学,形成了中国特有拳学。紫气东来,复归大道。老子讲,骨弱筋柔而握固,骨弱不是没骨力,这里说的是关节,关节润滑不死板,不僵持。筋柔是说弹性好,韧性强。天道轮回,循环往复。人体老化进程,就像慢撒气,先天内压弱了,人慢慢就干瘪了。道家的握固,不是紧握拳头,而是收缩小腹,丹田形成力点,人体核心力不散,内压长久充盈,又被称为抱丹。抱这个字,有凝聚的意思。吊丹功深后,自然形成抱丹,小腹已然成珠,力点不散,重心渐渐归于丹田,再不会涣散,再虚裆开胯,东西就下去了。密宗六字真言,梨园伶界大王,文坛绘画抄经,都与内功有关,只是表现形式不同。武术如是,太极混元盘旋,形意整顿错刹,八卦走转为能,八极挨膀挤靠,数不尽数,都与内运动有关。我们武人,更要以内功为本,不断揣摩精进,保障元气不衰,继承好这门古老的学问。太极拳,不会内功的玩缩肚子,女人练太极拳的好处。
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