易筋经

形意拳内功之气由丹田发力由足底出,形意拳内功教学,古传形意拳培训


  形意拳本是门仿生学,它是根据宇宙间日月星辰,万事万物生态环境、人与物的动作形象,以物象演变形式的意识形态,做为立法之本。起势由“无极”势,平心静气,无我无物,无思无念,生而“有极”,有意于采集日月精华,乾坤之灵气,用以强身壮体益寿延年,升之为“太极”包罗万象,太极之两仪万事万物阴阳互易,天人合一化为“天、地、人”三才之道,天之空也虚也须精,地之实也坚也必灵。以金、S水、木、火、土五行为基础,采取动物为了生存而捕抓食物的天性,为主导的技击养身功能锻炼;十二形是龙、虎、鸡、鹰、熊、马、猴、蛇、鼍、骀、鹞、燕,通过模仿野兽猛禽的特技功能,形象思维学习动作,象其形而取其意,运动于拳法,必须合其拳理,五行取其一势,十二形取其活动一特技,应用与技击艺术,形式简单易学而意义深刻,动作简而不繁,但其中的奥妙变化功用无穷。
  
  
  如五行中崩拳:它用其崩拳似箭,有射物之通过意,劈拳似斧有劈木之意。如十二形之虎形,取其勇猛,扑食之技能,如熊形是取其熊滚膀三节连击法,上打迎面拳,肘击,下撩阴,膀靠,头撞,这就是形意拳名的由来。不但是形意拳,动物等形象演练,而且中华武术里无论是那一种拳,它都离不了动物等形象的模仿应用。如太极拳里的野马分鬃,倒辇猴,揽雀尾,等。八卦掌里的白蛇吐信,鹞子穿天,大鹏展翅,狮子抱球等。少林拳也多是雄鹰展翅,金鸡独立,猴子爬杆等等,都有仿生象形取意的用意联系。形意拳是形象思维拳,形是动作体位,意是用法概念,两者高度协调统一而达到应有的效果。虎形的技击猛虎扑食姿势,就是取其搏物之意。崩拳,形是拉弓射箭,意欲箭透石穿之劲力。拳无拳,意无意,无意之中是真意,乃是在技击应用方面讲,经过长期的实践磨练,造就高层功法,对于来范之敌凭触觉应变化,发招不用思索,随手出击应对得体的自然本能。形意拳内功之气由丹田发力由足底出,形意拳内功教学,古传形意拳培训。
  
  
  形意拳的呼吸谓之逆呼吸,讲究舌顶上腭,沉肩坠肘,含胸拔背,气沉丹田,挺颈竖项,头要有虚灵顶劲,运用腹式呼吸,每一运动都是吸气时束,呼气时展,通过呼吸相应于内脏的横隔膜的挤压,增强肺活量,加大腹呼吸,使内五脏得到了健康的运动,腹式呼吸加大了供氧量,所以说练形意拳又属于增氧运动,它的锻练不会大口的喘气。武术原本是一门体验科学,过去没有内外之分,只是习武者通过体用动作,实践检验,而得出的论证。在统一的理论上都属内练一口气,外练筋骨皮,在实际运作方面讲刚柔,快慢,舒展,绵软,巧妙等技法,比如体育运动也是锻练身体,那叫缺氧运动,因为活动下来气喘的很,运动超于肺呼吸的正常规律,多少气也不够用。而我们武术锻练却是增强肺活量,加用腹呼吸是属增氧运动,导引内气舒筋活络,是人体强健之源,以意领气,以气催劲的内功拳,气通周身经络,对调节微细血管、强健内脏有着良好的作用。只要常练不懈,可以气贯周身、舒筋活络、提神壮筋,气行病除,强化胃功能,提高肝脏排压力,促进血液循环,增强心血管的功能。久练自成金钢体,百病皆除如童子,小周天百病俱消,大周天长命百岁。所以练功有素者腰腿利爽,红光满面,精力充沛。
  
  不同于体育锻练。少林查拳南拳等劲力讲“击劲”,它的力量好比抛石头一般,放长击远,甩的弧度大,打击力就强,在拳学上叫杀伤力大但放人不远,力量方面看的明白,打的脆彻,是明劲也。
  
  太极拳讲发放力,引进落空,螺旋力,贴身发力,放人很远但不会伤人,也称之谓懂劲。
  形意拳讲抖绝劲,它的劲力是震劲,整体抖动,全身力量运用与某个点上,产生爆发力,既伤人又能将人抛出,是属击发劲。平时训练全身放松,松则舒畅易达,灵敏多变,重练束展,束之要柔,拧、裹,展之要钻、翻,其势必刚,是谓刚柔相济,多柔少刚,刚多易折,需发力时则足踏腰展,身抖,手翻绝,似弹簧束展,强努离弦。后足蹬是指在爆发劲力的瞬间,必须是脚踏实地的蹬与挺,如同枪弹发射时的后坐力的道理一般。例如:你试试推墙就明白了,用力推墙时将后腿提起或放松,会有什么感觉,其实道理很简单,关键是如何练就全身力量发至整体,用于某点的暴发抖绝劲。形意拳内功之气由丹田发力由足底出,形意拳内功教学,古传形意拳培训。
  
  拳要活练,每一动作都属阴阳互易,刚柔相济,不可死搬硬套。阴阳不单指鹰熊而言,阴阳两仪所指有:上下、左右、前后、内外、正反、伸缩、等等,束展又分别又包含有刚柔:束为柔,展为刚,收为柔,发为刚,虚为柔,实为刚,静为柔,动为刚,刚柔相济。刚柔又各内含有明暗:束为暗,展为明,收为明,发为暗,虚为明,实为暗,静为明,动为暗,明暗互易。知阴阳,明动静,识时务就能打人,出手为阴翻手为阳,阴阳互易,气由丹田发,力由足底出,浑身暴发,动生抖绝,全身力量用运于某个点上,这便是形意拳的训练要诀。形意拳内功之气由丹田发力由足底出,形意拳内功教学,古传形意拳培训。
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