易筋经

形意拳五行拳基础练法与用法,形意拳秘籍


  “五行拳”包括劈、崩、钻、炮、横五拳,是形意拳中的基础拳法,“形意母拳是也”。它“起于易理,成于医”,是以中国传统文化中的五行学说来命名的拳术。前辈先贤以五行学说结合拳式,参以中医理论,用以解说拳理和攻防技法。五拳与金、木、水、火、土五行相合,内合五脏(肺、肝、肾、心、脾),外合五官(鼻、眼、耳、舌、人中)。劈拳属金鼻通肺、崩拳属木眼通肝、钻拳属水耳通肾、炮拳属火舌通心、横拳属土人中通脾。五拳相生相克,变化无穷,劈拳生钻拳克崩拳、钻拳生崩拳克炮拳、崩拳生炮拳克横拳、炮拳生横拳克劈拳、横拳生劈拳克钻拳。久练此拳,可以充实丹田之气、精神旺盛、内强外壮、动作六合、内外如一、劲发抖决,不但能起到养生强体的作用,而且能够防身御敌。为了便于掌握,笔者介绍一下五行拳的基础练法。
  
  五行拳的五拳起势相同,均以左三体式为开势。
  
  起势:
  
  面向前方,双手自然下垂,左脚尖向前,右脚以脚跟为轴向外扭45度,身体似正非正,似斜非斜。双掌由下向前相对并平行伸到与肩同高时停住,双掌保持平行收回到胸部并下按至小腹,双腿随之微蹲。双掌变拳由下而上钻出,射尖下垂,右拳在前,左拳靠在右肘处,此时左脚也稍微提起,目视右拳,左拳逐步变掌顺右小臂快速劈出,掌心向前下方,左拳随之向内翻转变掌下按于小腹前,目视左手食指。与此同时左足向前迈出,左掌与左足同时到位。两足距离是后膝下跪加一拳的距离,形成劈拳左式三体式。
  
  劈拳练法:
  
  劈拳左三体式开势后,双手弧形下捋往回搂,到丹田(即小腹)处,双手下落时由手掌握成拳,再由脐往上钻到口即所谓拳从口中出,手如同托下颏一样,再与左足一起同时往前起钻。手心朝上握拳弧形向前上方钻出,与左足垫步动作要一致,拳高与眉齐。左足往前垫步时,远近随着人的高矮,只要身体向前行走不费力为最佳,落地时左足尖往外扭45度,目视左拳,此时形成弓箭步,右手放在左肘旁,手心朝上握拳靠住。接着出右手与右足齐向前去,膝部微屈,右手顺左小臂出时,随出随翻,到前手时,右手心向前厂方。此时左手由拳变掌并向内翻转下按于腹前脐部,手足齐落,冃视右手食指,仍形成三体合一之式,手足展开其劲六合,再往前进,与左式相同。回身时要根据地方远近而定,但无论远近,必须左手左足在前时再回身,取天道左旋之义。回身时,将左手左足一起扭回,左足与右足成一内八字形,两脚尖里扣,双膝微下蹲,目随身转。左手与右手同时搂回到小腹部,右足和身体向后回身,右足尖外展45度,双手经腹胸前钻至下颏再与右足同时迈步向前上方弧形钻出,目视右拳。再将左手左足如前同时出去,左足同时前进至右足前,足尖向前,仍如三体之式。再进,左足尖外扭与双手再同时垫步双手弧形钻出,右足与右手再进步劈出,仍与左式相同。左右反复交替往来出手起落皆相同,往返一来回为一趟。操练劈拳走到原起点处,左手左足在前,劈拳回身如前打出左手左足,仍还于起点三体式,形成左劈拳。
  
  劈拳收势:
  
  左劈拳后,右手向前与左手相对呈平行状,双掌回收到胸部尔后下按至腹部再自然下垂于大腿两侧,与此同时身体随之缓缓站起,恰好与双手下按形成对挣,目视前方。此时要平心静气、呼吸均匀缓慢、身心自然放松、气纳丹田。
  
  崩拳练法:
  
  劈拳左三体式开势后,左右手同时将拳紧握如卷饼,左胳膊小臂与地面平行伸直,左肘暗含着往下垂劲。右肘往后拉劲,也要往下垂劲。两肩松开,左拳拳眼向上,目视左手食指中节,大指扣在中指中节,右手拳心向上。出右手时,左足极力向前进步,右手同时往前擦着肋从左拳上边出拳,似开弓放箭一样直去,左手同时拉回,紧紧靠住左肋下边,拳心向上,右足同时随后紧跟,跟至到前足后边距离四五寸为合适,身体不能起来,要保持原来高度,左右拳在前高低,要与心口相齐,前拳和前足要齐进齐落。接着左足仍极力进步,左足仍在前,右足仍在后紧跟,相距四五寸为准,同样左手与左足同时往前,从右拳上打出,右手仍往后拉至右肋下边。再往前进,与左式相同,回身时根据地方远近而定,但无论远近,必须右手左足在前时再回身。回身时,将左足勾回与右足形成九十度内八字之式,身向后转,左拳收至小腹部同时右拳由里外挂后向里裹至小腹部,拳心向上,尔后顺着身体由腹部往上,亦如托下颏一样。此时已回身右腿与双拳同时往上起,膝与肘相离二寸左右,右足尖朝外,斜着向前,不要伸脚面。双拳如劈拳式钻出,右足极力往前进,落下如四十五度之形式,左手与右足齐落,左手如劈拳一样从右手上面劈出,右手同时拉回至脐处,左足同时跟随在后边,左足尖对准右足外踝骨,两腿如剪子股式,目视左手食指尖。此形名称“狸猫倒上树”。往回走时,右足先往前垫步,与劈拳垫步相同脚成四十五度,两手同时攥拳如前,右拳打出与左足前进同落如前。左右拳交替往来起落皆相同,往返一来回为一趟。操练到原起点处,右手左足在前,再回身仍用“狸猫倒上树”。
  
  崩拳收势:
  
  “狸猫倒上树”后,如前出去右手与左足,停住。收时,先将右足往后撤回,相离远近以再撤左足时不费力为佳,足落仍是四十五度之形式。左足再往后撤,仍如剪刀股式,左足往回撤时左拳同时向前崩出,右手亦同时往后拉至心肋下旁靠住,拳心向上。每逢剪子股式时,左膝紧靠右腿膝窝曲弯处,裆内不可有缝,紧紧靠住,用力不可过亦不可不及,此时仍目视前手食指中节。食指中节仍与心口相平直,接着向前进左足的同时左手以肘为轴心由里下翻,要手脚齐到,右手自然与左手配合形成对挣,接着左手由里向上翻起,右手向前,两掌相对向前平行伸出,双手回收到胸部尔后下按至腹部再自然下垂于大腿两侧,与此同时身体随之缓缓站起,恰好与双手下按形成对挣,目视前方。此时要平心静气、呼吸均匀缓慢、身心自然放松、气纳丹田。
  
  钻拳练法:
  
  劈拳左三体式开势后,左手直接由掌向前出,左足亦如劈拳双钻时一样往前同时垫步,左足尖外扭45度,前后腿为弓箭步,远近亦和劈拳步伐一样。左手掌心依然向下,右手回拉到右肋下,拳心向上。左手扣翻回拉到肚脐部位的同时右手从左手背上向前钻出,钻出之拳高与眉齐,手背向外。右足进步与右拳同时齐出齐落,两足相离远近,仍和劈拳劈出的步伐相同。手足起落仍要整齐,眼要上翻看小指中节。再进换手,右拳外翻变掌向前打出,手心朝下,右足同时垫步外扭45度,形成弓箭步,左手手腕往里裹劲向上从右手背上钻出。再往前进,进左手左足,两手两足起落进步仍与左式相同,不要有分毫差别,回身时根据地方远近而定,如左手左足在前时回身,回身时,左足扣问,左手同时将拳扣回至左肋下,拳心向上,随着向后转身右拳外翻由下向上逐渐里翻变掌,右拳变掌似劈拳钻出,再上左足钻出左拳。两手仍如前面一样起落,左右交替往来出手起落皆相同,往返一来回为一趟。打到原起点处,左手左足在前停住,回身打出左手左足,手足起与前回身式相同,即左式钻拳。
  
  钻拳收势:
  
  左式钻拳后,左拳外翻变掌向下,右拳变掌向上,两掌相对同时向前平行伸出,双掌回收到胸部尔后下按至腹部再自然下垂于大腿两侧,与此同时身体随之缓缓站起,恰好与双手下按形成对挣,目视前方。此时要平心静气、呼吸均勾缓慢、身心自然放松、气纳丹田。
  
  炮拳练法:
  
  劈拳左三体式开势后,左手不动,右手顺着左手穿出,与左手合成一气。右手穿出时,左足向左45度前垫步,右足随后起步,提到与左足踝骨高,进到左足里踝骨时勿落而向前迈出。两手在右足进到左足里踝骨时一齐握拳,拉回提至小腹左右靠住,两拳心皆朝上。左足提起与右足同时落地。左足提起时紧紧靠住右足里踝骨,身体仍如阴阳相合之式,腰要极力塌劲稳住,此形名称“老虎窜涧”。双手顾着身子中心往上钻,肘往下垂着劲,左拳小指节对着鼻尖,钻至头正额处,右拳同时起到心口处,此时左拳外腕尽力往外翻,至手心朝前,拳眼对着太阳穴。左拳向外翻的同时右拳由心口向前如崩拳一样打出。左足极力一齐与右手往45度向前进步,右足随后紧紧跟步,两足相距远近也和崩拳相同。左足在前,右足在后,右手在前,左手在上,也是错综之意,两眼看前手食指中节,前拳高低仍与心口平,手足起落钻翻进步总要齐整为佳,两肩均松开抽劲,取其虚中之意。接着将两手一齐往里翻,往小腹处落下,手心朝上,紧紧靠住,两肘也靠住两肋,左足与两手落靠时同时往前垫步,足要直出,停住,再起右足靠着左足里踝骨往右边斜着向右45度方向进步,与左式相同。右手顺着身子正中肘垂着劲往上钻,手腕向外翻,拳心朝前,拳眼对着太阳穴,肘要垂着劲翻手。左手同时提到心口边向前打出,与右足同时齐出,左足跟步,也和左式相同,肩的抽劲仍和前式一样,两肩自然松开,取虚中之义,出去左手右足再回身。回身时,两手仍如前一样落在小腹靠住,手心向上,双手下落的同时右足微抬起向里扣足,与左足形成内八字形,身体向左转,左足提起靠着右足里踝骨,左足极力斜着向45度方向进步,右足跟步如前,右手打出仍和以前一样,左手上钻翻扭的劲也和前面一样。左右交替往来出手皆相同,往返一来回为一趟。回到原起点,仍然与炮拳回身式相同,左手与右足在前,身体左转,手足动作仍和回身式相同,然后向正方向(打拳起式面对的正方向,而不是45度方向)上左足打出右手,形成左式炮拳。
  
  炮拳收势:
  
  左炮拳后,左拳变掌由上向前与右拳变掌相对同时向前平行伸出,双手回收到胸部尔后下按至腹部再自然下垂于大腿两侧,与此同时身体随之缓缓站起,恰好与双手下按形成对挣,目视前方。此时要平心静气、呼吸均匀缓慢、身心自然放松、气纳丹田。
  
  横拳练法:
  
  劈拳左三体式开势后,两手一齐握拳,右拳手心朝下。出手时,将右手背往左肘下面顺着左小臂至手背出去,左拳向里翻至脐部,同时向左45度方向出左足,左足与右手在前,左足在前斜出,与炮拳相同,右足随后跟步在后,两足相离远近,如炮拳跟步相同。进步时两手拧住劲,待两手背将近相对时右手腕向里翻,翻至手心朝上,连翻带拧,直往前钻,手不可有曲劲,即劲不可有分散和有断劲。左手腕向外拧劲,至手心朝下,手背向上,同时拉至脐处停住。目视右手,两胳膊如同太极图中阴阳鱼半面的形状,前手髙低与前胸平。换式时,先将左足向前垫步。右足贴着左踝骨再往右边45度方向斜着进步,仍与炮拳步相同,惟两手如左式将右手停住劲,左手再从右肘下边,手背朝上往前奔右手出去,左手腕朝里拧劲,直往前钻,连钻带拧劲,直钻到极处,手心朝上停住。右手腕朝外扭劲,两拧带往后拉,拉至脐处停住。眼看左手心,两胳膊仍如太极图阴阳鱼半面之形,然后再换右式,要出去左手右足再回身。回身时,先将右足极力往里扣回,与左足形成内八字。左手停住劲,回身向左转,右手背朝上,仍从左肘下往前向左手背处出手,左足与右手同时进步斜着出去,两手分开之劲,两足两手错综,仍如前式,左右交替往来出手皆相同,往返一来回为一趟。回到原起点,仍然与横拳回身式相同,左手与右足在前,身体左转,手足动作仍和回身式相同,然后向正方向(打拳起式面对的正方向,而不是45度方向)上左足打出右手,形成左式横拳。
  
  横拳收势:
  
  左式横拳后,左拳变掌由下向前与右拳变掌相对同时向前平行伸出,双手回收到胸部尔后下按至腹部再自然下垂于大腿两侧,与此同时身体随之缓缓站起,恰好与双手下按形成对挣,目视前方。此时要平心静气、呼吸均匀缓慢、身心自然放松、气纳丹田。
  
易筋经