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浑圆桩功教学,浑圆桩内功心法

 

浑圆桩功的特点及功效,真实评价:对改善身体的功效是微乎其微的!费最大的功夫,得最小的收获!

1、老少皆宜,不受场地、年龄限制,从儿童到老年都可以练习,只要有站立的空间即可、没有任何附加条件,行走坐卧皆可练习,在生活中练功,在练功中生活。

2、练功没有起式、收式、抬手即为练功,放手即为收功,练与不练全凭自然,想练就练,不练就停。

3、不易出偏,只要道理清楚,姿势正确,上功快,功感强,在很短时间内即可达到全身经络的气血畅通。

  4、练整体不练局部,以意识诱导为基础,从局部往全身发展,逐步达到整体浑圆,守点走线易出偏,破坏了人体阴阳平衡,这种不平衡即矛盾所在,即意正气正,意偏气邪。

  5、一桩多能,通过一种功法可产生多种功能即强身健体,驱病疗疾,防身自卫,特异功能。

  6、自然呼吸,气功非气功,全在意念中,以意领气,意占主导,自然呼吸,即在生活中人们长期形成的习惯呼吸,练功者应以自然为体。

7、气功是内功的基础,内功是气功的深入转化,也是桩功的转化,通过气血在体内流通清洗了存在体内的垃圾使内气更加纯净,内功即武功,此桩功为通向高级武功的途径。

8、驱病疗疾,范围广,效果好。

  浑圆桩健身治病的适应范围:

  浑圆桩治疗范围非常广泛,对于神经衰弱、神经功能症、精神分裂证、周围神经炎、脑震荡后遗症、瘾病、高血压病、低血压病、冠心病、动脉硬化症、贫血、半身不遂、慢性白血病、淋巴瘤、慢性胃炎、胃下垂、胃溃汤、慢性十二指肠溃疡、十二指肠炎、肠粘连、肠结核、慢性肠炎、胃肠神经官能症、慢性肝炎、肝胀肿、胃肠息瘤病、胃瘤、肝硬化、肝腹水、咽炎、食道瘤、慢性支气管炎、慢性支气管炎、慢性支气管哮喘、支气管扩张、肺气肿、肺炎、肺结核、肺瘤、风湿性关节炎、炎风湿性关节炎、丹毒病、下肢静脉曲张曲张、腰椎间盘突出、骨质增生、糖尿病、造尿病、肥胖症、全身脂肪瘤、铅中毒、水中毒、神经性皮炎、鹅掌风、脚垫脚裂、近视眼、远视眼、老花眼、散花眼、角膜炎、青光眼、颈椎炎、颈椎肥大、颈椎增大、冻疮、脚气病等都有明显疗效,治愈率达百分之八十以上,中期之前的癌症也有较好的效果,练功者可以减肥,也可以增重,使体重保持在正常水平。

  桩功训练的三条原则:松、静、意。

松:首先指思想放松,无任何精神负担,无事于心,无心于事,然后肌肉放松,不增加心理负担,练功时,可先让头脑和意识自我感觉是否放松,嘴里念着放松,体会身体前后左右是否放松,叫人看看是否自然放松,放松,本身就能增加能量,减少消耗。

静:要求尽量入静,非松不静,非静不松,体松而心静,心静而体松,静有多种层次,初练者先求心境平静,然后求身心安静,环境安静,再求安静。宁静指心情、形体、肌肉、环境、白天、晚上都静得很深很深。平静之后是宁静,一般一次站桩一个小时以上而不心致力,就达到的定静的标准,定静之后还有虚静、灵静、真静,练功者越往后练,越觉有味,但也难深入,后面几种静状态了。

意:即浑圆桩的意念、诱导。它分内视与假借两个内容。内视,即内部观察、自我意识。假借,又叫做假想,即假借某一客观事物为练功者之目的所用。

常用的内视方法有:

       1、穴位内视法,如意内视曲池,足三里,风池,太冲等穴,可冶头疼、头晕、头胀、耳鸣、失眠等病。内视涌泉穴可使血压下降。意守肾俞、委中、夹脊可治疗腰疼,低血压患者可内视百会。

        2、经络内视法治疗腹胀、呕吐、腹疼、腹泻,可内视,关元、石门、气海、阴交、神明、水分、下院、建里、中脘、上脘。治疗背疼,腰疼可内视腰俞、腰关节、命门、悬枢、中枢、筋缩、大椎、风府、脑户。

        3、病灶内视法:如胸部疼痛,不舒服,可内视胸部,哪里有病灶,就反复内视哪里。

        以上内视法要反复进行,效果更佳。

             常用假借有:

       1、花卉假借:想象自己处于百花齐放的花园中。

       2、语言假借:以幽默的语言进行假借,可使精神放松,忘记不适的感觉,解除疲劳。

       3、动物假借:有喜爱的动物如小猫、小狗在身旁。

       4、静物假借:仿佛置身于空气清新的大自然中。

       5、山水假借:假借自己在山青水秀的环境下练功。

       6、颜色假借:治疗各种眼病,假借站在郁郁葱葱一眼望不到边的树林中练功。

       7、湿度假借:在夏天体会阵阵凉风,冬天假借像春天一样,非常舒服。

       8、音乐假借:练功中情绪不安,可以以自己喜欢的轻音乐进行假借,稳定情绪。

        养生桩可调养人的精、气、神。所谓精,中医认为是生命运动的基础,直接关系到人的一生。旺盛,身体强壮,精力充沛,身体低抗力强;亏损,必然未老先衰,体弱多病。所谓气,中医认为是人的精神的外在表现,因而反神看得很重要,认为它是全身之主宰。精、气、聚精生气,聚气生神”。说明了这种关系的内在关系。练功时或练功后头脑清醒眼睛明亮,神清气爽,周身轻松愉快。说明了练功者的精、气、神得到了调养。
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